Ayurvedische Ernährungsberatung
Gesunde Ernährung beginnt dort, wo wir nicht nur auf Lebensmittel schauen, sondern auf den Menschen, der sie isst.
Es gibt keine Ernährung, die für alle gleich gut funktioniert. Jeder Mensch bringt seine eigene Konstitution und individuelle Voraussetzungen mit – und gleichzeitig verändert sich unser Körper im Laufe des Lebens. Mit ihm verändern sich auch unsere Bedürfnisse.
Vielleicht schläfst du schlechter als früher, deine Verdauung reagiert empfindlicher oder bestimmte Lebensmittel bekommen dir nicht mehr so gut wie früher. Gerade in der Lebensmitte können sich körperliche Bedürfnisse verändern – etwa durch hormonelle Veränderungen, Stress oder veränderte Lebensumstände. Gleichzeitig wächst oft der Wunsch, die eigene Gesundheit langfristig zu erhalten und bewusst etwas dafür zu tun.
In der Beratung betrachten wir deshalb nicht nur, was du isst, sondern auch, wie gut du Nahrung verdauen und verwerten kannst. Tagesrhythmus, Schlaf, Gewohnheiten und deine aktuelle Lebenssituation fliessen ebenfalls in die Betrachtung ein.
Auf dieser Grundlage lassen sich Zusammenhänge erkennen und konkrete Empfehlungen für Ernährung und Lebensweise ableiten.
Meine Schwerpunkte
Verdauung, Stoffwechsel & Gewicht
Verdauungsbeschwerden und Gewichtsveränderungen können unterschiedliche Ursachen haben. Eine individuell abgestimmte ayurvedische Ernährung kann die Verdauung und den Stoffwechsel unterstützen und dazu beitragen, ein gesundes, stabiles Gewicht zu erreichen und langfristig zu halten.
Lebensmitte & hormonelle Veränderungen
In der Lebensmitte kann sich plötzlich vieles anders anfühlen: Der Schlaf wird unruhiger, die Energie schwankt oder der Körper reagiert nicht mehr so wie gewohnt. Ayurveda hilft, die Veränderungen in den Wechseljahren besser zu verstehen und Ernährung und Lebensweise darauf abzustimmen.
Gesundheit & Prävention
Gesundheit zu erhalten bedeutet auch, frühzeitig auf Veränderungen zu reagieren – bevor daraus Beschwerden oder Erkrankungen entstehen. Ayurveda legt deshalb grossen Wert auf Prävention und darauf, mit Ernährung und Lebensweise dazu beizutragen, möglichst lange gesund und vital zu bleiben.
So beginnt unsere Zusammenarbeit
Dein erster Termin
Jede Beratung beginnt mit einer ausführlichen Anamnese. Dabei betrachten wir dein Anliegen im Zusammenhang mit deiner Ernährung, Verdauung, Lebensweise und deiner aktuellen Lebensphase. Auch deine Konstitution (Prakriti), dein aktueller Zustand (Vikriti) und mögliche Zusammenhänge deiner Beschwerden oder Fragen fliessen in die Einschätzung ein.
Auf dieser Grundlage entwickeln wir konkrete erste Empfehlungen für Ernährung und Alltag.
Das erwartet dich
Ganzheitliche Analyse deiner Ernährung und deines Lebensstils
Einschätzung deiner Konstitution (Prakriti) und deines aktuellen Zustands (Vikriti)
Individuelle Empfehlungen zu Ernährung, Tagesrhythmus und Gewohnheiten
Persönlicher Ayurveda-Guide mit deinen wichtigsten Empfehlungen zu Ernährung und Lebensweise
Raum für deine Fragen und persönliche Anliegen
Ablauf
90 Minuten Online-Beratung
Persönlicher Ayurveda-Guide mit individuellen Empfehlungen zu Ernährung, Tagesrhythmus und Lebensweise
Konkrete Schwerpunkte und Orientierung für die nächsten Wochen
90 Minuten inkl. persönlichem Ayurveda-Guide · CHF 230
Du möchtest mich zuerst kennenlernen?
Im kostenfreien Kennenlerngespräch kannst du mir dein Anliegen schildern und deine Fragen zur Beratung stellen. Wenn du bereits weisst, dass du einen ersten Termin möchtest, kannst du diesen direkt buchen.
20 Minuten · online · kostenfrei
Wie es nach dem ersten Termin weitergeht
Begleitung
In den Folgeterminen besprechen wir deine Erfahrungen mit den bisherigen Empfehlungen, klären neue Fragen und passen Ernährung, Routinen und weitere Empfehlungen bei Bedarf an. Themen können vertieft und dein persönlicher Ayurveda-Guide ergänzt werden.
Wie viele Folgetermine sinnvoll sind, ergibt sich aus deinem Anliegen und dem Verlauf der Beratung.
Das erwartet dich
Reflexion deiner bisherigen Erfahrungen
Anpassung und Vertiefung deiner Empfehlungen
Neue Schwerpunkte je nach aktuellem Bedarf
Ergänzungen zu deinem persönlichen Ayurveda-Guide
Klärung deiner Fragen
Ablauf
60 Minuten Online-Beratung
Besprechung deiner Erfahrungen und Anpassung der Empfehlungen
Schriftliche Ergänzungen zu deinem Ayurveda-Guide bei Bedarf
60 Minuten · CHF 130
Auf Wunsch können wir einen Folgetermin auch zum gemeinsamen Kochen nutzen. Dabei setzen wir deine Empfehlungen praktisch in der Küche um und passen Gerichte und Zubereitung an deine Bedürfnisse an.
Optional · 60 Minuten · CHF 130
„Ich kann Silkes Ayurveda Begleitung wärmstens für all jene empfehlen, die nachhaltig gesunde Entscheidungen in ihr Leben integrieren möchten.
Dank ihres individuell zusammenstellten Ayurveda-Guides habe ich bereits spürbare Veränderungen – physisch wie mental – feststellen können. Vielen Dank, liebe Silke, für deine nährende Beratung."
– Tamima
Gesundheit erhalten.
Ursachen verstehen.
Eine besondere Stärke des Ayurveda liegt in der Prävention: Gesundheit lange zu erhalten und Veränderungen früh wahrzunehmen.
Wenn Beschwerden bestehen, richtet sich der Blick nicht nur auf das einzelne Symptom, sondern auch auf mögliche Ursachen und Zusammenhänge: Was hat ein Ungleichgewicht begünstigt, was erhält es aufrecht und welche Faktoren lassen sich beeinflussen?
Gerade in der Lebensmitte gewinnt dieser Ansatz an Bedeutung: Wie wir heute essen und leben, beeinflusst mit, wie wir älter werden.
Online oder persönlich
Die meisten Beratungen finden online statt. Persönliche Termine in Bottighofen sind nach Vereinbarung möglich.
FAQ
Muss ich Ayurveda bereits kennen?
Nein. Die Beratung richtet sich auch an Menschen, die Ayurveda zum ersten Mal kennenlernen. Ich erkläre die Zusammenhänge verständlich und entwickle gemeinsam mit dir Empfehlungen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen.
Reicht ein Termin?
Viele Menschen gewinnen bereits im ersten Termin wertvolle Erkenntnisse und konkrete Empfehlungen. Ob weitere Gespräche sinnvoll sind, richtet sich nach deinem Anliegen und deiner Entwicklung.
Findet die Beratung online oder vor Ort statt?
Beides ist möglich. Die meisten Beratungen finden online statt. Persönliche Termine sind in Bottighofen nach Vereinbarung möglich.
Kann Ayurveda eine ärztliche Behandlung ersetzen?
Nein. Ayurveda versteht sich als ergänzende Gesundheitslehre. Ich arbeite im Rahmen der ayurvedischen Ernährungsberatung hauptsächlich präventiv. Bei bestehenden Erkrankungen kann eine individuell angepasste Ernährung eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen Behandlung sein. Die Beratung ersetzt jedoch keine ärztliche Diagnose oder Therapie und erfolgt – wenn nötig – in Absprache mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Zurzeit werden meine Beratungen nicht von der Krankenkasse übernommen.
Noch Fragen zur Beratung?
In einem kostenfreien Kennenlerngespräch kannst du mir dein Anliegen schildern und offene Fragen zur Beratung klären.