Was ist Ayurveda?
Grundprinzipien und Doshas einfach erklärt

Vielleicht hast du schon einmal von Ayurveda gehört – der jahrtausendalten indischen Heilkunst, die heute in vielen Kontexten auftaucht: bei Ölmassagen, Detox-Kuren in Kerala und beim morgendlichen Zungenschaben, das irgendwie immer ein bisschen nach Zahnarzt klingt. Doch was genau steckt hinter diesem ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit? Was ist Ayurveda?

Der Begriff Ayurveda bedeutet wörtlich „Wissen vom Leben“. Und das ist nicht nur poetisch, sondern ziemlich praktisch: Es geht darum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – und mit der Natur zu leben, statt gegen sie. Die Ursprünge reichen mehrere tausend Jahre zurück, in eine Hochkultur im Norden Indiens. Damals beobachteten spirituelle Weise – die Rishis – die Natur ganz genau. Sie erkannten, dass die Rhythmen der Natur auch im Menschen wirken. Dieses Wissen wurde über Generationen weitergegeben und in alten Schriften festgehalten.

Was ich persönlich so schön finde: Ayurveda sieht den Menschen nicht als isoliertes System mit Symptomen, sondern als Teil eines grossen Ganzen. Alles hängt zusammen – unsere Ernährung, unsere Gedanken, die Jahreszeiten, sogar das Wetter (ja, auch der nervige Nieselregen im November). Und weil wir ständig von unserer Umgebung beeinflusst werden, braucht es ein feines Gespür für Balance. Nicht perfekt sein, aber bewusst leben - das ist für mich Ayurveda.

Wenn du dich mit Ayurveda beschäftigst, stolperst früher oder später über drei klangvolle Begriffe: Vata, Pitta und Kapha. Und ziemlich sicher auch über die Frage: „Welcher Dosha-Typ bin ich eigentlich?“ Spoiler: Es gibt keinen Online-Test mit 100 %iger Trefferquote – aber ein paar spannende Hinweise, die dich dir selbst näherbringen.

Die drei Doshas sind so etwas wie Grundkräfte, die in jedem von uns wirken. Sie entstehen aus den fünf Elementen – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum – und übertragen deren Eigenschaften auf unseren Körper und Geist. Sie beeinflussen, wie wir denken, verdauen, fühlen und auf unsere Umwelt reagieren. Oder anders gesagt: Sie sind die unsichtbaren Regisseure hinter deinem Energielevel, deiner Verdauung und deinem Hang zu Schokolade oder Ordnung.

Im Ayurveda geht es nicht darum, dich in eine Schublade zu stecken – sondern darum, deine ganz eigene Mischung aus Vata, Pitta und Kapha zu verstehen. Diese Kombination nennt man Prakriti – dein energetischer Fingerabdruck, sozusagen.

Jeder Mensch trägt alle drei Doshas in sich – aber in ganz unterschiedlicher Zusammensetzung. Manche sind eher Vata mit einem Hauch Pitta, andere Kapha mit einem kreativen Vata-Twist. Ayurveda sagt: Du bist nicht „entweder oder“, sondern ein ganz eigenes Rezept.

Es gibt zwei Arten von Konstitution:

Deha Prakriti – deine körperliche Konstitution: Wie du verdauen kannst, wie dein Stoffwechsel tickt, ob du eher zart oder kräftig gebaut bist.

Manasa Prakriti – deine mentale Konstitution: Wie du denkst, fühlst, reagierst – ob du eher ruhig, feurig oder flatterhaft unterwegs bist.

Die spannende Erkenntnis: Diese Konstitution wird schon bei der Empfängnis festgelegt – beeinflusst durch Gene, den Zeitpunkt und die Umstände. Während deine körperliche Prakriti ziemlich stabil bleibt, kann sich die mentale im Laufe des Lebens verändern – durch Erfahrungen, Krisen, Routinen oder einfach durch das ganz normale Menschsein.

Ayurveda hilft dir, diese Mischung zu verstehen – nicht um dich zu kategorisieren, sondern um dich besser zu begleiten. Denn wenn du weisst, wie du funktionierst, kannst du auch besser für dich sorgen. Und das ist doch ziemlich ayurvedisch, oder?

Im Ayurveda geht’s nicht nur darum, ob du eher Vata oder Pitta bist – sondern auch darum, wie gut dein inneres Feuer brennt. Klingt dramatisch? Ist es auch. Denn dieses sogenannte Agni ist die Kraft, die alles verarbeitet, was du aufnimmst: Nahrung, Gedanken, Eindrücke, sogar Emotionen.

Wenn dein Agni gut funktioniert, fühlst du dich klar, energiegeladen und ausgeglichen. Du verdaust nicht nur dein Mittagessen, sondern auch den Stress vom Vormittag. Ayurveda nennt diesen Zustand Samagni – ein harmonisch funktionierendes Verdauungsfeuer.

Nicht jedes Agni funktioniert gleich. Es kann:

• zu stark sein (Tikshagni): Du verbrennst zu schnell – innerlich und manchmal auch emotional. Unruhe, Reizbarkeit, Hunger im Stundentakt.
• zu unregelmässig (Vishamagni): Mal zu viel, mal zu wenig – wie ein Verdauungs-Jojo. Du weißt nie, ob dein Bauch heute mitspielt.
• zu träge (Mandagni): Du fühlst dich schwer, müde, aufgebläht – als hätte dein inneres Feuer gerade Mittagspause.

Und genau hier kommt Ama ins Spiel.

Ama ist das, was nicht verdaut wurde. Im wörtlichen Sinne: „ungekocht“ oder „unverarbeitet“. Es entsteht, wenn Agni zu schwach ist und sich Rückstände im Körper ansammeln. Ama ist klebrig, blockiert die feinen Transportkanäle (Srotas) und gilt im Ayurveda als eine der Hauptursachen für viele Krankheiten. Stell dir vor, dein Körper hat zu viel Datenmüll – und das System wird langsam.

Was hilft?
Ein gut funktionierendes Agni ist der Schlüssel. Mit einer Ernährung, die zu dir passt, regelmässigen Routinen und einem Lebensstil, der deine Konstitution unterstützt, kannst du Ama vermeiden – und deine Gesundheit langfristig stärken. Ayurveda sagt: Du musst nicht perfekt leben. Aber bewusst. Und das ist schon ziemlich viel.

Im Ayurveda bedeutet Gesundheit nicht einfach: „Ich hab keine Beschwerden.“ Sondern: Körper, Geist und Seele tanzen im gleichen Takt – und zwar zu deiner ganz persönlichen Melodie. Denn was dich gesund macht, ist so individuell wie dein Lieblingsessen.

Wenn deine Doshas (Vata, Pitta, Kapha) im Gleichgewicht sind, dein Agni (Verdauungsfeuer) munter vor sich hinflackert, deine Gewebe (Dhatus) stark sind und die Transportkanäle (Srotas) frei fliessen – dann fühlst du dich lebendig, klar und stabil. Und ja, auch Freude und inneres Glück gehören im Ayurveda zur Gesundheit. Es ist ein ganzheitlicher Blick auf den Menschen – nicht nur auf Symptome, sondern auf das grosse Ganze.

Krankheiten entstehen, wenn dieses Gleichgewicht gestört wird – durch Stress, unpassende Ernährung, zu wenig Schlaf oder emotionale Achterbahnfahrten. Besonders ein Ungleichgewicht der Doshas kann sich bemerkbar machen: Der kreative Vata wird nervös, der feurige Pitta gereizt, der gemütliche Kapha träge.

Ayurveda fragt nicht: „Was fehlt dir?“, sondern: „Was hat dich aus deiner Mitte gebracht?“ Und wie können wir dich liebevoll wieder dorthin begleiten?

Was ich am Ayurveda besonders schätze: Es gibt keine Pauschallösungen. Zwei Menschen können dieselben Beschwerden haben – aber völlig unterschiedliche Ursachen. Deshalb ist jede Behandlung individuell. Kein Copy-Paste, sondern echtes Hinschauen.

Eine gute ayurvedische Begleitung berücksichtigt alle Ebenen des Lebens: Ernährung, Heilpflanzen, Routinen, Emotionen, sogar deine Umgebung. Ziel ist es, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, damit dein Körper wieder ins Gleichgewicht findet – ganz natürlich und nachhaltig. Und manchmal beginnt das mit einer Tasse warmem Wasser und der ehrlichen Frage: Was tut mir gerade wirklich gut?

Ayurveda ist keine Theorie für Bücherregale – sondern eine Lebensweise, die im Alltag beginnt. Nicht mit komplizierten Ritualen oder exotischen Zutaten, sondern mit einfachen Dingen: warmes Wasser am Morgen, bewusstes Essen, Kräuter, Ölanwendungen und Routinen, die dir guttun. Klingt unspektakulär? Ist aber ziemlich wirksam.

Ayurveda hilft dir, dich selbst besser zu verstehen – nicht als Projekt, sondern als Mensch im Rhythmus der Natur. Du lernst, wie du mit den Jahreszeiten lebst, wie du auf deinen Körper hörst und wie du erkennst, was dir wirklich guttut. Und manchmal bedeutet das: früher ins Bett, öfter barfuss laufen oder einfach mal Nein sagen.

Für mich ist Ayurveda wie ein Kompass. Kein GPS mit ständiger Neuberechnung, sondern ein innerer Wegweiser, der mir zeigt, wie ich gut für mich sorgen kann – nicht perfekt, aber bewusst. Und genau das möchte ich weitergeben: Weniger Druck, mehr Gefühl.