Ayurvedische Begleitung – 6 bis 8 Wochen für nachhaltige Veränderung

Dieses Begleitprogramm richtet sich an Menschen, die ihre Ernährung und ihren Alltag nicht nur verstehen, sondern Schritt für Schritt verändern möchten. Ayurveda wirkt besonders dann tief, wenn Empfehlungen nicht nur einmalig ausgesprochen, sondern gemeinsam reflektiert, angepasst und in den Alltag integriert werden. Genau dafür ist diese mehrwöchige Begleitung gedacht: als verlässlicher Rahmen, der dir Orientierung, Klarheit und Unterstützung gibt – ohne Druck und mit viel Achtsamkeit.

Im Zentrum steht ein Erstgespräch von 90 Minuten, in dem wir deine aktuelle Konstitution (Vikriti), deine Ernährungsgewohnheiten und die Themen betrachten, die dich im Moment beschäftigen. Du erhältst im Anschluss einen erweiterten Ayurveda‑Guide, der umfangreicher ist als der Guide der Erstberatung. Er enthält individuelle Empfehlungen sowie detaillierte Lebensmittel‑Übersichten, die dir zeigen, welche Gemüse, Gewürze, Fette, Getreide und Hülsenfrüchte dich in dieser Phase unterstützen. Ergänzt wird der Guide durch drei bis fünf einfache Rezepte aus der ayurvedischen Küche, die du sofort ausprobieren kannst.

Nach etwa zwei bis drei Wochen treffen wir uns zu einem Follow‑up von 60 Minuten. In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam, welche Veränderungen bereits spürbar sind, wo es noch Unsicherheiten gibt und welche Anpassungen sinnvoll sind. Wir passen Empfehlungen an deinen Alltag an, vertiefen bestimmte Themen und erweitern deinen Guide um zusätzliche Hinweise, wenn sich dein Zustand verändert hat.

Nach weiteren zwei Wochen folgt ein Abschlussgespräch von 30 bis 45 Minuten. Hier geht es um langfristige Empfehlungen, Prioritäten für die kommenden Monate und eine klare Orientierung, wie du das Gelernte stabil in deinen Alltag integrieren kannst. Viele Menschen erleben in dieser Phase mehr Leichtigkeit, eine verbesserte Verdauung, mehr Energie oder ein klareres Körpergefühl. Das Abschlussgespräch hilft dir, diese Veränderungen zu festigen und deinen eigenen Weg weiterzugehen.

Während der gesamten Begleitung stehe ich dir per E‑Mail zur Verfügung, wenn Fragen auftauchen oder du eine kurze Rückmeldung brauchst. Zusätzlich erhältst du einmal pro Woche ein schriftliches Check‑in von mir – ein kleiner Impuls, eine Erinnerung oder eine Frage, die dir hilft, dranzubleiben und achtsam mit dir zu bleiben. Diese Form der Begleitung ist bewusst ruhig gehalten: unterstützend, aber nicht überfordernd, klar, aber nicht kontrollierend.

Die 6–8 Wochen sind ein Rahmen, der genügend Zeit lässt, um Veränderungen zu spüren, ohne dass der Prozess zu lang wird. Er eignet sich besonders für Menschen, die ihre Ernährung typgerecht anpassen möchten, ihre Verdauung stärken wollen, hormonelle Balance unterstützen möchten oder sich eine ganzheitliche Begleitung ergänzend zu einer medizinischen Behandlung wünschen.

Dieses Paket verbindet Struktur mit Flexibilität, Wissen mit Erfahrung und Orientierung mit persönlicher Begleitung. Es ist ein gemeinsamer Weg, der dir hilft, Ayurveda nicht nur zu verstehen, sondern zu leben – in deinem Tempo und in deinem Alltag.

• Erstgespräch (90 Minuten) – Analyse deiner aktuellen Konstitution, deiner Ernährung und deiner Themen
• Erweiterter Ayurveda‑Guide – individuelle Empfehlungen, Lebensmittel‑Übersichten, 3–5 Rezepte
• Follow‑up nach 2–3 Wochen (60 Minuten) – Reflexion, Anpassungen, Vertiefung
• Abschlussgespräch nach weiteren 2 Wochen (30–45 Minuten) – langfristige Empfehlungen und Ausblick
• E‑Mail‑Support während der gesamten Begleitung – für Fragen und kurze Rückmeldungen
• Wöchentliche schriftliche Check‑ins – kleine Impulse, die dich im Prozess begleiten

Diese Struktur schafft Raum für echte Veränderung und gibt dir gleichzeitig die Sicherheit, nicht allein durch den Prozess zu gehen.

Die Begleitung erstreckt sich über 6 bis 8 Wochen und folgt einem klaren, aber flexiblen Rahmen:

• Woche 1: Erstgespräch (90 Minuten)
• Woche 2–3: Umsetzung der ersten Empfehlungen
• Woche 3–4: Follow‑up (60 Minuten) mit Anpassungen
• Woche 5–6: Vertiefung, Integration, wöchentliche Check‑ins
• Woche 6–8: Abschlussgespräch (30–45 Minuten) mit langfristigen Empfehlungen

Die Gespräche finden vor Ort in Kreuzlingen oder online via Zoom statt.
Der erweiterte Guide kommt jeweils per E‑Mail.

Diese mehrwöchige Begleitung ist ideal für Menschen, die ihre Ernährung Schritt für Schritt nachhaltig anpassen möchten – in einem klaren Rahmen und begleitet.

Sie eignet sich besonders, wenn du:

• die ayurvedische Ernährung kennenlernen und in deinen Alltag integrieren möchtest
• mehr über dich und deine Doshas erfahren willst
• Klarheit darüber haben möchtest, was dir wirklich guttut
• deine Verdauung ins Gleichgewicht bringen möchtest
• nachhaltig abnehmen möchtest
• mehr Energie im Alltag suchst
• deine hormonelle Balance unterstützen möchtest
• eine ganzheitliche Begleitung ergänzend zu einer medizinischen Behandlung wünschst

Wenn du Ayurveda erst einmal ausprobieren möchtest, empfehle ich dir meine Erstberatung oder Einzelstunde.

6–8 Wochen Begleitung – 495 CHF
inkl. Erstgespräch, erweitertem Guide, Follow‑up, Abschlussgespräch, E‑Mail‑Support und wöchentlichen Check‑ins

Wenn du herausfinden möchtest, ob diese Begleitung zu dir passt, melde dich gern über meine Kontaktseite. Gemeinsam finden wir heraus, ob dieser Weg für dich stimmig ist.